خضروات تزيد هرمون التستوستيرون هرمون الرجولة الذي يبحث عنه الجميع. حيث أن هناك أمور مساعدة لتعزيز هرمون الذكورة عند الرجال من خلال الأطعمة المختلفة وخصوصاً الخضروات. ولكن هذه العوامل المساعدة تحتاج للرياضة بشكل يومي لتكون أكثر قوة ونشاطاً. والخضروات تحتوي على الكثير من المركبات التي تساعد وتعزز هرمون التستوستيرون من فيتامينات وعناصر غذائية ومواد محفزة لقوة الرجال وتحسين حياتهم الزوجية. والخضروات من الضروري وضعها من ضمن النظام الغذائي اليومي للرجال لتحسين من حالتهم النفسية والجسدية التي تجعل من أي رجل يمتلك خصائص الفحولة والقوة. فدعونا نتعرف على هذه الخضروات التي تزيد هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
ما هي الخضروات التي تزيد من هرمون الرجولة التستوستيرون ؟
1- ثمار الطماطم
تعتبر الطماطم من أغذية الرجال التي تعزز قدرة الرجال النفسية والجسدية وتزيد هرمون التستوستيرون. حيث أن الطماطم تعمل على تعزيز صحة الجهاز العصبي لما يحتويه من فيتامين أ , ب . وتحمي من مرض السكري لاحتوائها على الألياف. ويحمي من أمراض القلب لاحتواه على البوتاسيوم بنسبة عالية. كما أن الطماطم تحتوي على الليكوبين التي تعتبر من مضادات الاكسدة. لذلك تعتبر ثمار الطماطم من الخضروات التي تزيد من هرمون التستوستيرون لدى الرجال. فوائد قلاية البندورة الصحية للرجال.
2- أوراق السبانخ
السبانخ في السلطة أو المطبوخ يقدم قيمة غذائية عالية من حمض الفوليك الذي يعزز صحة الرجل النفسية والجسدية. وحمض الفوليك يزيد من الانتصاب وتدفق الدم. كما أن السبانخ يحتوي على المغنيسيوم الذي له دور مهم في زيادة هرمون التستوستيرون. لذلك تناول السبانخ وضمه للنظام الغذائي اليومي. كما يعمل على المحافظة مستوى السكر في الدم مما يعمل على الحماية من مرض السكري.
3- جذور الجزر
مازال يوصف الجزر لعقم الذكور من الرجال لمحتواه العالي من الكاروتين الصبغة البرتقالية التي لها دور كبير في تحسين الحيوانات المنوية وتقويتها وهيمن أقوى مضادات الاكسدة. وأخر الدراسات تؤكد أن تناول الرجال للجزر بشكل منتظم يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية ويزيد من هرمون التستوستيرون بشكل ملحوظ. لذلك يعتبر الجزر من الخضروات الفعالة لزيادة هرمون الذكورة والرجولة التستوستيرون. فنصيحة لكل من يريد زيادة الخصوبة سواء للرجال والنساء تناول الجزر بشكل منتظم وبشكل يومي ودمجة في النظام الغذائي.
4- ثمار الفلفل
يعزز تناول الفلفل وخاصة الفلفل الحار على الرغبة لدى الرجال بشكل كبير بسبب زيادة افراز هرمون التستوستيرون. كما يحسن الفلفل من جودة الحيوانات المنوية من حيث السرعة والكمية. والفلفل يعتبر محفز للرجال والنساء للعلاقة الزوجية بشكل كبير حيث يعمل الفلفل على تحفيز خلايا المخ المنشطة للمتعة والسعادة. ويعمل الفلفل الحار خاصة على تدفق الدم بشكل اكبر مما يزيد ويساعد على الانتصاب عند الرجال. لذلك ينصح دوماً بتناول الفلفل مع الوجبات اليومية وخاصة عند الرجال الذين يعانون من البرود بعلاقاتهم الزوجية.
5- رؤوس البروكلي
تعتبر العائلة الصليبية التي تضم البروكلي والقرنبيط والكرنب والفجل واللفت من الخضروات التي تزيد من هرمون التستوستيرون هرمون الرجولة بشكل رائع. حيث تحتوي هذه الخضروات على مواد تمنع الإصابة بسرطان البروستاتا. ويحمي الجسم من مرض السكري. كما أن هذه الخضروات تحفز الجسم على إفراز مادة Thioredoxin التي تعمل على حماية القلب والأوعية الدموية من التلف. ويعتبر البروكلي من الخضروات التي يوصف لحماية القلب من جميع الامراض. لذلك يعتبر من الخضروات المهمة لصحة الرجال من القلب حتى زيادة هرمون الذكورة التستوستيرون.
أن تناول الخضروات بشكل متوازن ومستمر بدون تفريط وزيادة يعتبر من الأمور الرائعة لزيادة هرمون التستوستيرون. وهذا يعتبر من الأشياء المساعدة وليست حل سحري. لذلك بجب ان يكون هناك نظام متكامل من نظام غذائي ورياضي ونفسي لتكون اكثر سعادة وبالتالي ينعكس على جسدك وحبك للتمتع بالحياة. فحسن من حياتك من خلال الممارسات الجيدة من وجبات متزنة ومتنوعة وساعة من المشي وممارسة شيء تحبه مثل القراءة او مشاهدة برنامج او غير ذلك.
أطعمة تزيد من هرمون التستوستيرون
1- المأكولات البحرية
يحتوي المحار على الزنك المهم لزيادة هرمون التستوستيرون وزيادة الحيوانات المنوية الفعالة, ونقص الزنك قد يؤدي لتأخر البلوغ. والأسماك غنية جداً بالاومجا3 التي تعمل على حماية القلب والأوعية الدموية من الامراض وحماية الرجل من الضعف وصعوبة الانتصاب. لذلك تعتبر المأكولات البحرية بكل أنواعها مهمة لصحة الرجال.
2- البيض
غني بالفيتامينات والأومجا3 وغيرها من العناصر التي تعطي الرجل القوة الجسدية والنفسية. وتناول البيض يزيد من افراز التستوستيرون بشكل فعال لدى الرجال ويزيد من هدوء الرجال وخاصة في العلاقة الحميمة. كما من اهم الأمور التي تفيد الرجال عند تناول البيض قدرته على تأخير القذف بشكل فعال. ويرفع الرغبة بممارسة المعاشرة لذلك يعتبر تناول البيض بشكل منتظم بدون أفراط رائع للرجال.
3- تناول الفاكهة والخضروات
تحدثنا عن الخضروات بما يكفى وقدرتها على زيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال. ويمكن أضافة لذلك الثوم الذي يعتبر من الخضروات التي تزيد وتحفز على زيادة افراز التستوستيرون لدى الرجال. اما للفواكه التي تزيد التستوستيرون هي الرمان والتوت والكرز حيث تحتوي هذه الفواكه على مضادات الأكسدة الفلافونويدية التي تحمي الخلايا المنتجة للتستوستيرون وتمنع هذه الفواكه الالتهابات التي تقلل تضر بالخلايا التي تفرز هرمون الرجولة.
أطعمة يجب تجنبها لزيادة هرمون التستوستيرون
من الضروري التخلي عن تناول المأكولات المصنعة من معلبات ومشروبات وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة. والبعد عن تناول الكحول ومنع التدخين. كما يمكن زيادة هرمون الذكورة التستوستيرون من خلال ممارسة الرياضة ونقص الوزن وأخذ وقت كافي من النوم خلال الليل والبعد عن التوتر. حيث أن زيادة هرمون التستوستيرون يحتاج لمقومات ثلاثة وهي الرياضة لبناء جسم قوي والتغذية للمحافظة على جسمك من الامراض ونفسية مرتاحة بالبعد عن التوتر والقلق. وفي نهاية مقالنا عن خضروات تزيد هرمون التستوستيرون نتمنى لكم صحة جيدة ودوامها.