خضروات تساعد على التخلص من الكرش وتحارب السمنة. فحاول دائماً أن يكون طبق السلطة يحتوي على هذه الخضروات المهمة والرئيسية في التخلص من الكرش. فجميع بني البشر يسعون الى جسم رشيق وجميل بعيداً عن الترهلات والدهون الزائدة. لذلك ننصحك دوماً بجعل الخضروات الطازجة صديقة لك على المائدة فهي غنية بالألياف والفيتامينات وتشعرك بالشبع دوماً. فدعونا نتعرف على خضروات تساعد على التخلص من الكرش.
خضروات حارقة للدهون تخلصك من الكرش
ينصح المختصون بأن يتناول البروكلي والجزر والخضروات الورقية عن غيرها من الخضروات حيث تتمتع هذه الخضروات بكنز من المواد العذائية وطاردة للغازات وتحافظ على توازن الماء بالجسم كما أنها تحتوي على مضادات الإلتهاب مما يجعل الشخص يشعر بالراحة والحصول على بطن مسطح بعيداً عن الإنتفاخات والكرش الزائد الغير لائق.
1- البروكلي
يعتبر البروكلي من النباتات الشتوية التي ستجدها متوفرة طوال السنة ما عدا الصيف. ويتميز البروكلي بأنة غني بالفيتامينات والبروتينات والعناصر الغذائية وأهما الكالسيوم والبيتا كاروتين وكل هذا يعمل على تعزيز قوة الجسم عند إتباع حمية ورجيم.
وترجع فوائد البروكلي في التخلص من الكرش كونها من الخضروات قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف مما يشعرك بالشبع وعدم الحاجة لأكل المزيد كما يعمل على منع الإمساك والإنتفاخات ويحمي الجهاز الهضمي من الاضطربات والإلتهابات. وأيضاً التخلص من السموم والمواد الضارة بالجسم. مما يجعل من خسرانك للدهون أمر سهل وغير مجهد. لذلك ينصح كل من يريد التخلص من الكرش وضع البروكلي على قائمة المأكولات اليومية.
2- الجزر
الجزر يعتبر من الخضروات التي تساعد على التخلص من الكرش حيث انة منخفض من السعرات الحرارية وكل كوب من عصير الجزر الطازج يحتوي على 50 سعراً حرارياً ويمثل 3% فقط من الإحتياج اليومي. كما يحتوي على فيتامين أ وهو يلعب دور مهم في خفض تخزين الدهون في منطقة البطن ويحتوي على فيتامين ج الذي يساعد في حرق الدهون والجزر غني بالألياف بشكل كلبر مما يشعرك بالشبع ويحسن عملية الهضم.
لذلك يعتبر الجزر مكون مهم في تغذية الأشخاص الحرصين على عمل رجيم وخسارة الوزن كونة ذو قيمة غذائية ومنخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف.
3- الفلفل
يلعب الفلفل وخاصة الحار دوراً مهماً في خسارة الوزن والتخلص من الكرش. لذلك يعتمد في الرجيم كاحد الخضروات الرائعة لخسارة الوزن. حيث يعمل الفلفل على التأثير على مركز الشبع وتخفيف الشهية للطعام مما يجعلك تأكل بكميات قليلة. كما أن الفلفل يعمل على تسريع عمليات الأيض بالجسم وحرق الدهون بشكل فعال. والكمية الصغيرة من الفلفل تعتبر كافية وتعطي كمية غذائية رائعة كون الفلفل يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات. كما يعمل على خفض مستويات السكر بالدم وتنظيمها.
لذلك يعتبر الفلفل خيار نموذجي لمن يبحث عن حرق الدهون والتخلص من الكرش. فهو مغذي جيد قليل السعرات غني بالألياف مشعر بالشبع ويكافح التوغل بالأكل. فلا تحرم نفسك من جعلة مكوناً أساسياً عند تناولك الطعام.
4- الخيار
دخول الخيار ضمن معادلات الرجيم هو أنة غني بالماء حيث يحتوي على 95% من وزنة ماء مما يجعل الشخص في حال شبع دائم وخاصة انة يحتوي أيضاً على الألياف الطبيعية المهمة لصحة الجهاز الهضمي والتي تعمل على عدم حدوث الإمساك وتجمع الغازات. وعلية يعتبر الخيار مهم لأي شخص يريد عمل الرجيم والتخلص من الكرش بشكل نهائي.
لذلك يعتبر الخيار مهم وخاصة في عمل صحن السلطة بجوار الطماطم والورقيات لتصبح مكون نموذجي لعمل الرجيم وخسارة الوزن. فلا يتردد أي شخص يبحث عن خسارة الوزن أن يجعل من الخيار مكون أساسي على الوجبات الرئيسية وما بينهم.
5- الورقيات
تناول الخضروات الورقية تعمل على تحفيز نقص الوزن بشكل ملحوظ فهي غنية بالألياف والعناصر الغذائية المعدنية والفيتامينات كما أنها قليلة السعرات الحرارية مما يجعلها مهمة للقيام بالرجيم لاشعار الشخص بالشبع. وهي تعتبر من المكونات الأساسية لطبق السلطة. والورقيات تتميز بأنها تجعل الإنسان يسترخي ويذهب بالنوم العميق.
وعلية ينصح دوماً بجعل الورقيات بجميع أنواعها ضمن طبق السلطة الخاص بك. وعلية الورقيات تعتبر من الخضروات السهل زراعتها في المنزل وفي البلكونة مما يجعلك تتناولها طازجة. وبالرغم من فوائد الورقيات إلا أن الإعتدال في تناولها مهم فيكفي تناولها 3 أيام في الأسبوع.
وتعتبر هذه الخضروات من أهم الخضروات المساعدة على التخلص من الكرش وإذابة الدهون وحرقها. حيث تتميز الخضروات بشكل عام أنها غنية بالألياف والماء والعناصر الغذائية والفيتامينات مما يجعلها من الخيارات المهمة لتطبيق الرجيم والتخلص من الكرش. وعلية فهي تعمل على التخلص من النفخة والغازات وحسن الهضم والشعور بالشبع والراحة أثناء الأكل. وهذا غير انها غنية بالعناصر المغذية والمفيدة التي تقوي الجسم عند إجراء خطة التخلص من الكرش. وهناك خضار أخرى مهمة وتعتبر من افضل الخضار لفقدان الوزن. كما أن هناك خضروات للكيتو دايت. وفي نهاية مقالنا نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.